Гэрийн нөхцөлд хийж болох дасгалууд
![](https://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger2.jpg)
Дасгалын зорилго: Дараах дасгалуудыг хийснээр түнх, өвдөг, шагайн үений архаг өвдөлтийг намдаах бөгөөд үений үйл ажиллагааны далайцыг сайжруулах ач холбогдолтой.
- Нэг хөлийн өлмий дээр зогсох дасгал:
Хэрэглэх зүйлс: Түшлэгтэй сандал
Дасгал хийх техник: Түшлэгтэй сандалын ард зогсож түшлэгнээс барина. Нэг хөлийг 90 хэмд тахимаар нугалж нөгөө хөлийн өлмийн дээр 5 секунд барьж зогсоно. Дасгалыг хоёр хөл дээр ээлжлэн 10-20 удаа хийнэ.
![](http://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger1.jpg)
- Хоёр хөлийн өлмийн дасгал:
Хэрэглэх зүйлс: Түшлэгтэй сандал
Дасгал хийх техник: Түшлэгтэй сандалны ард зогсож түшлэгнээс барина. Хоёр хөлний өлмийн дээр зогсож 5 секунд барина. Дасгалыг 10-20 удаа хийнэ.
![](http://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger2.jpg)
- Шагайн үеээр эргүүлэх дасгал:
Дасгал хийх техник: Хэвтэж эсвэл суугаа байрлалд хийнэ. Шагайн үеээр тавхайг эргүүлэх хөдөлгөөнийг гадагш болон дотогш чиглэлтэй хийнэ. Дасгалыг хоёр хөлөөр ээлжлэн 10-20 удаа хийнэ.
![](http://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger3.jpg)
- Шагайн үений эсэргүүцэлтэй дасгал:
Хэрэглэх зүйлс:
Дасгал хийх техник: Хэвтээ болон суугаа байрлалд хийнэ. . Тавхайг ээтийлгэх, жийх хөдөлгөөнийг эсэргүүцэлтэй хийнэ. Дасгалыг хоёр хөлөөр ээлжлэн 10-20 удаа хийнэ.
![](http://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger4.jpg)
- Шагайн үений алчууртай дагсал:
Хэрэглэх зүйлс: Алчуур
Дасгал хийх техник: Зогсоо болон суугаа байрлалд хийнэ. Хөлийн тавхайгаар алчуурыг хумиж авах хөдөлгөөн хийнэ. Дасгалыг хоёр хөлөөр ээлжлэн 10-20 удаа хийнэ.
![](http://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger5.jpg)
- Хөлийн тавхайн бөмбөгтэй дасгал:
Хэрэглэх зүйлс: Бөмбөг
Дасгал хийх техник: Зогсоо болон суугаа байрлалд хийнэ. Хөлийн улаар бөмбөгийг өнхрүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. Дасгалыг хоёр хөлөөр ээлжлэн 10-20 удаа хийнэ.
![](http://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2019/12/ger6.jpg)
Шинэ мэдээ, мэдээлэл
![](https://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2024/01/Геронтологи-Лого-90x90.jpg)
Эмийн хэрэглээний аюулгүй байдал – Эмийг зөв хэрэглэе
2024.08.29
![](https://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2023/12/cropped-photo_2023-10-31_14-35-10-e1701660071198-90x90.jpg)
Patients for Patient Safety (PFPS US): “What If?”
2024.08.29
![](https://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2024/08/1.1-90x90.jpg)
ГЕРОНТОЛОГИЙН ҮНДЭСНИЙ ТӨВИЙН 2024 ОНЫ 7-Р САРЫН ҮЗЛЭГИЙН СТАТИСТИК МЭДЭЭ
2024.08.29
![](https://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2024/08/1.4-90x90.jpg)
ГЕРОНТОЛОГИЙН ҮНДЭСНИЙ ТӨВИЙН 2024 ОНЫ 7-Р САРЫН ҮЗЛЭГИЙН МЭДЭЭ
2024.08.29
![](https://gerontology.mohs.gov.mn/wp-content/uploads/2024/08/image-90x90.png)
ВИРУСТ ГЕПАТИТ ӨВЧНИЙ ТУХАЙ
2024.08.05